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La méditation de la pleine conscience

Le programe MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience)

À propos de ce programme:

Fin des années 1990, 3 psychologues et chercheurs, Zindel Segal (Université de Toronto), Mark Williams (Université d’Oxford) et John Teasdale (Université d’Oxford et Université de Cambridge), se sont intéressés à la MBSR, dans le cadre d’un projet de développement d’un programme permettant de réduire la rechute dépressive. Ce programme est destiné à soulager les causes les plus fréquentes de détresses psychologiques comme dans le cas de la dépression modérée, éviter les rechutes dépressives, l'anxiété (angoisse) la tendance perfectionnisme, la mauvaise estime de soi, la dépendance affective excessive, le stress, la mauvaise gestion des émotions et les douleurs chroniques. Il peut aussi aider à améliorer certaines dépendances et les troubles du comportement alimentaire.

La pratique de la pleine conscience permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, etc.) qui renforce et amplifie la détresse. La pleine conscience permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière adéquate avec ses valeurs.

Période

8 semaines

Durée

2h à 2h30 / semaine

Tarif

321€ le programme

Tarif individuel

81€ la séance individuelle

Pour qui?

Le programme MBCT est bénéfique pour:

  • Prévenir les rechutes dépressives
  • Gérer le stress, l’anxiété chronique, l’insomnie
  • Gérer l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Gérer la douleur chronique
  • Gérer la détresse face à la maladie chronique
  • Gérer la dépendance affective excessive
  • Améliorer le perfectionnisme excessif
  • Améliorer la mauvaise estime de soi

Conditions de participation

  • Assister à la séance d’information collective ou Un entretien individuel d’inclusion
  • S’engager fermement à faire les exercices à domicile, c.-à-d. consacrer quotidiennement 30 à 45 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et compléter des documents pendant la semaine visant à soutenir de travail personnel
Période

8 semaines

Durée

2h à 2h30 / semaine

Tarif

321€ le programme

Tarif individuel

81€ la séance individuelle

Programmation en cours

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